담배! 단숨에 끊어야 한다.

흡연자 증의 60~70%는   담배를 끊고 싶어 하면서도 실제로 금연을 실행하는 것은 어려워한다. 검색하기 href=" target="new">니코틴 중독증상 때문이다. 일단 중독되면, 니코틴이 지속적으로 공급되지 않을 경우 불안감이나 정신집중이 잘 안되는 등의 검색하기 href=" target="new">금단증상이 생기게 되므로 어지간한 의지만으로는 참아내기가 쉽지 않다. 그래서 담배를 마약중독과 같다고 하는 것이다. 31일은 유엔이 지정한 " 세계금연의 날'. 아직도 담배를 끊지 못하는 사람들을 위해 효율적인 금연법에 대해 알아보자. 무엇이 금연을 힘들게 만드나   연기로 흡입되어 뇌에 작용을 미치는 데는 불과 7초밖에 걸리지 않으며, 한번 흡수된 니코틴이 몸 밖으로 완전히 배출되려면 약 3일이 걸린다. 누적되면 모세 및 말초혈관수축, 혈압상승, 심박동항진, 신경자극, 위산분비 증가, 혈청 지질의 변화, 혈소판 응집력 증가, 그리고 혈관벽 손상을 일으켜 동맥경화를 촉진시킨다. 또한 담배의 주요 유해 성분으로 거론되는 타르는 담뱃진으로 불리는 물질로 각종 화합물이 4000종가량 함유되어 있고 동물실험에서 발암성을 가진 것으로 확인된 것만 해도 63종이다. 흡연 시 발생하는 검색하기 href=" target="new">일산화탄소는 연탄가스와 같은 성분이다. 체내로 흡입되면 혈액 내의 검색하기 href=" target="new">헤모글로빈과 결합, 산소의 운반을 방해하여 만성적인 산소 부족 상태가 된다. 따라서 세포에서 필요한 산소 전달을 방해하여 쉽게 피로하게 되고, 동맥벽 안쪽 세포의 손상복구를 더디게 하여 소화성 궤양, 동맥경화, 세포 조기 노화의 주된 요인이 된다. 니코틴 공급이 중단되면 심리적인 불안감뿐만 아니라 침이 마르는 느낌을 비롯해 소화 장애, 변비 등 여러 가지 증상이 발생한다. 이것은 몸속에 쌓여있던 니코틴이 빠져나가면서 발생하는 금단증상이다. 불편한 증상이라고 하더라도 건강이 좋아지는 신호로 받아들여야 하며, 이러한 증상들은 금연 후 약 15일 동안 나타날 수 있다. 어지럼증과 가벼운 두통이 생길 수 있으며 이것은 혈액 내의 새로운 산소농도에 적응되는 과정으로, 혈압이 정상화되면서 수일 내에 사라진다. 근육이 저리고 아픈 듯한 느낌이나 땀, 떨림증 또한 혈액순환이 정상화되는 증거이며 더운 목욕이나 샤워, 산보, 수영 등으로 도와주는 것이 좋다. 이런 증상은 2주 이내에 사라지게 된다. 또한 기침과 가래가 일시적으로 많아질 수 있으나 이것은 기관지의 타르가 점액으로 강하게 배출되는 것을 의미한다. 3주 이내에 깨끗해진다.